[칼럼/비뇨의학과 박종탁 과장=서산의료원]진료실에서 자주 듣는 질문이다. 많은 분들이 “소변은 참으면 안 된다”는 말을 알고 있어, 소변이 조금만 마려워도 바로 화장실을 찾곤 한다. 그래서 하루에 소변을 자주 보는 것이 오히려 건강에 좋다고 생각하는 경우도 적지 않다.

■ 소변은 자주 볼수록 건강할까?

실제로는 정반대의 경우가 더 많다. 소변을 오래 참아서 문제가 되는 경우보다, 물을 너무 적게 마시거나 필요 이상으로 자주 화장실을 찾는 습관 때문에 불편을 호소하는 환자들이 훨씬 흔하다. 소변을 자주 보면 오히려 잔뇨감이 심해질 수 있고, 이로 인해 신장이나 방광에 문제가 생겼다고 생각해 병원을 찾는 경우도 많다.

여기에 생활습관도 큰 영향을 미친다. 커피와 같은 카페인 음료는 방광을 자극해 요의를 더 자주 느끼게 하고, 음주는 일시적으로 소변량을 늘려 배뇨 횟수를 증가시킨다. 수면의 질이 떨어지면 야간뇨가 심해지기 쉽고, 변비 역시 빈뇨와 절박뇨를 악화시킨다. 긴장되는 상황에서 요의가 더 강하게 느껴지는 것처럼, 배뇨 감각은 다양한 요인의 영향을 받는다.


■ 중요한 것은 배뇨‘횟수’보다‘양’

이 모든 것을 하나하나 따지기보다, 핵심을 이해하는 것이 중요하다. 중요한 것은 ‘횟수’보다 ‘양’이다. 건강한 배뇨는 일정한 간격을 유지하면서, 한 번에 충분한 양을 보는 것이다. 일반적으로 한 번 배뇨량이 약 200~400cc 정도라면 비교적 적절한 패턴으로 볼 수 있다. 반대로 소량의 소변을 여러 번 나누어 보는 경우라면, 방광이 충분히 채워지기 전에 비워지는 습관이 형성된 상태일 수 있다.


다음 편에서는 나이가 들수록 왜 소변을 자주보게 되는지, 그리고 배뇨 간격은 어떻게 늘려야 하는 지 등 나이에 따른 방광의 변화와 건강한 배뇨 습관을 만드는 방법, 병원을 찾아야 하는 경우까지 자세히 알아보자.

가금현 기자 ggh7000@hanmail.net 가금현 기자 입니다. 긍정적인 사고로 의리를 지키며 살고싶다. 술은 웃음소리가 밖에까지 들리도록 마셔라! 내가 그자리에 있다고 CTN·교육타임즈·충청탑뉴스·CTN방송 발행인

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