±³½Ç ¼Ó¿¡ ¹øÁö´Â ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯ ¼±À²¡¦ õ¾È±³À°Áö¿øÃ», »çȸÁ¤¼±³À° ±³»ç ¿¬¼ö °³ÃÖ
- ±è¹ÎÁö ȸÀå Ãʺù MBSR µî ÇöÀå Ȱ¿ë¹ý Àü°³¡¦ Çлý °¨Á¤ Àνġ¤Àμº±³À° Áö¿ø ÀÎÇÁ¶ó °¡µ¿
°Çö¼ö ±âÀÚÀÔ·Â : 2026. 06. 29(¿ù) 21:13

õ¾È±³À°Áö¿øÃ»ÀÌ 29ÀÏ Ã»»ç 5Ãþ ´ëȸÀǽǿ¡¼ °ü³» ÃÊ¡¤Áß¡¤°íµîÇб³ ±³»ç ¹× ±³À° °ü°èÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¡®¸¶À½Ã¬±è ±â¹Ý »çȸÁ¤¼±³À° ¿ª·® °È ¿¬¼ö¡¯ ÇÁ·Î±×·¥À» ÁøÇàÇϰí ÀÖ´Ù.
[õ¾È/CTN]°Çö¼ö ±âÀÚ = Çо÷ ½ºÆ®·¹½º¿Í º¹ÀâÇÑ ±³¿ì °ü°è·Î ÁöÄ£ Àڶ󳪴 ÇлýµéÀÇ ¸¶À½À» º¸µë°í, ±³½Ç ¾ÈÆÆ¿¡¼ °Ç°ÇÑ °¨Á¤ ¼ÒÅëÀ» À̲ø¾î³»±â À§ÇØ Ãµ¾È ±³À°°è°¡ ±³»çµéÀÇ Àü¹® Á¤¼ ÄÉ¾î ¿ª·®À» ºôµå¾÷ÇÏ´Â ÀÚ¸®¸¦ ¸¶·ÃÇß´Ù.
ÃæÃ»³²µµÃµ¾È±³À°Áö¿øÃ»(±³À°Àå Â÷´öȯ)Àº 29ÀÏ Ã»»ç 5Ãþ ´ëȸÀǽǿ¡¼ °ü³» ÃÊ¡¤Áß¡¤°íµîÇб³ ±³»ç ¹× ±³À° °ü°èÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î Çб³ ÇöÀåÀÇ Á¤¼Àû ¾ÈÁ¤À» µ½±â À§ÇÑ ¡®¸¶À½Ã¬±è ±â¹Ý »çȸÁ¤¼±³À° ¿ª·® °È ¿¬¼ö¡¯ ÇÁ·Î±×·¥À» ¼ºÈ²¸®¿¡ ½Ç½ÃÇß´Ù°í ¹àÇû´Ù.
À̹ø Æ¯È ¿¬¼ö´Â ÃÖ±Ù ÇлýµéÀÇ ¿ì¿ï°¨À̳ª ºÒ¾ÈÁõ µî Á¤¼Àû »ç°¢Áö´ë ¸®½ºÅ©°¡ »çȸÀû À̽´·Î ´ëµÎµÊ¿¡ µû¶ó ¸¶·ÃµÆ´Ù. ±³À° ÇöÀå¿¡¼ ¾ÆÀ̵éÀÇ ½É¸® Á¤¼¸¦ ¾È½ÉÇϰí ÄɾîÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ç¹« °¡À̵å¶óÀÎÀ» Á¦°øÇϰí, ±³»ç¿Í ÇлýÀÌ À¯±âÀûÀ¸·Î ¼ÒÅëÇÏ´Â ¾È½É ±³À° ÀÎÇÁ¶ó¸¦ ´ÙÁö´Â µ¥ ¸ñÀûÀ» µ×´Ù.
À̳¯ ÇöÀå¿¡´Â ¸¶À½Ã¬±è ºÐ¾ßÀÇ ±ÇÀ§ÀÚÀÎ ±è¹ÎÁö ¸¶À½Ã¬±è Àμº¿¬±¸¼Ò ȸÀåÀÌ »ç·Éž °»ç·Î Àü°Ý ÃʺùµÅ ¹¬Á÷ÇÑ ¿ï¸²À» ÁÖ¾ú´Ù. ±è ȸÀåÀº ¡®¸¶À½Ã¬±è ±â¹Ý »çȸÁ¤¼±³À°(Mindfulness SEL)¡¯À» ¸ÞÀÎ ÁÖÁ¦·Î »ï¾Æ, ¼±¸ ±³À°°è¿¡¼ Ź¿ùÇÑ Ä¡À¯ È¿°ú¸¦ ÀÔÁõÇÑ ¡®¸¶À½Ã¬±è(Mindfulness) Ȱµ¿¡¯°ú °úÇÐÀû ¸í»ó ¿ä¹ýÀÎ ¡®¸¶À½Ã¬±è ±â¹Ý ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ(MBSR) ÇÁ·Î±×·¥¡¯À» ¿ì¸®³ª¶ó ±³½Ç ȯ°æ°ú ¾ÆÀ̵éÀÇ ¹ß´Þ ´Ü°è¿¡ µü ¸Â°Ô °áÇÕÇÏ¿© °ð¹Ù·Î ÀÀ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÇÀü ¸¶½ºÅÍŰ ³ëÇϿ츦 ¾Æ³¦¾øÀÌ Àü¼öÇß´Ù.
¿¬¼ö¿¡ Âü¿©ÇÑ ÇÑ ±³»ç´Â ¡°±×µ¿¾È ¾ÆÀ̵éÀÇ °¨Á¤ ±âº¹À̳ª ±³¿ì °ü°è °¥µîÀ» ¸¶ÁÖÇÒ ¶§ Áöµµ ¹æÇâ¿¡ °í¹ÎÀÌ ¸¹¾Ò´Âµ¥, À̹ø ¿¬¼ö¿¡¼ ¹è¿î ¿À°¨ ÀÚ±Ø ¸¶À½Ã¬±è Ȱµ¿À» ¸¶Áß¹° »ï¾Æ ÇÐ±Þ ¾ÆÀ̵éÀÇ ÀÚ¾Æ °¨Á¤ ÀνÄ, ŸÀÎ °ø°¨´ë Çü¼º, °¥µî °ü°è Á¶Àý, ´õ ³ª¾Æ°¡ µû¶æÇÑ Àμº±³À° ½ºÆåÆ®·³±îÁö ´Ù¹æ¸é¿¡ ÃÎÃÎÇÏ°Ô Àû¿ëÇØ º¸°í ½Í´Ù¡±¶ó°í ¼Ò°¨À» ÀüÇß´Ù.
Â÷´öȯ õ¾È±³À°Áö¿øÃ» ±³À°ÀåÀº ¡°Çб³ ³»ºÎ¿¡¼ ÀÛµ¿Çϴ ü°èÀûÀÎ »çȸÁ¤¼±³À°Àº ¿ì¸® ¾ÆÀ̵éÀÌ ´Ü¼øÈ÷ ¼ºÀû Çâ»óÀ» ³Ñ¾î ¹Ì·¡¿¡ ÇູÇÑ »îÀ» ¿µÀ§ÇÏ°í ¾È½É »çȸÀÇ ÁÖ¿ªÀ¸·Î ¼ºÀåÇÏ´Â µ¥ °¡Àå Æ°Æ°ÇÑ »Ñ¸®°¡ µÈ´Ù¡±¶ó¸ç ¡°¹Î¼± 9±â Æ÷¿ëÀû ±³À° ½ÃÃ¥ ±âÁ¶¿¡ ÀüÆøÀûÀ¸·Î ¹ß¸ÂÃç ¾ÕÀ¸·Îµµ Àϼ± ±³»çµéÀÇ Àü¹® ¿ª·®À» Áö¼ÓÇØ¼ ½ºÄÉÀϾ÷ÇÏ´Â ÇÑÆí, À§±â û¼Ò³â°ú ÇлýµéÀÇ Á¤¼Àû ȸº¹Åº·Â¼ºÀ» ³ôÀÌ°í ¸¶À½ °Ç°À» ÁõÁøÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸ÂÃãÇü ±³À° ÀÚ¾çºÐ Áö¿ø¿¡ ÇàÁ¤·ÂÀ» ¾Æ³¢Áö ¾Ê°Ú´Ù¡±¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
ÃæÃ»³²µµÃµ¾È±³À°Áö¿øÃ»(±³À°Àå Â÷´öȯ)Àº 29ÀÏ Ã»»ç 5Ãþ ´ëȸÀǽǿ¡¼ °ü³» ÃÊ¡¤Áß¡¤°íµîÇб³ ±³»ç ¹× ±³À° °ü°èÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î Çб³ ÇöÀåÀÇ Á¤¼Àû ¾ÈÁ¤À» µ½±â À§ÇÑ ¡®¸¶À½Ã¬±è ±â¹Ý »çȸÁ¤¼±³À° ¿ª·® °È ¿¬¼ö¡¯ ÇÁ·Î±×·¥À» ¼ºÈ²¸®¿¡ ½Ç½ÃÇß´Ù°í ¹àÇû´Ù.
À̹ø Æ¯È ¿¬¼ö´Â ÃÖ±Ù ÇлýµéÀÇ ¿ì¿ï°¨À̳ª ºÒ¾ÈÁõ µî Á¤¼Àû »ç°¢Áö´ë ¸®½ºÅ©°¡ »çȸÀû À̽´·Î ´ëµÎµÊ¿¡ µû¶ó ¸¶·ÃµÆ´Ù. ±³À° ÇöÀå¿¡¼ ¾ÆÀ̵éÀÇ ½É¸® Á¤¼¸¦ ¾È½ÉÇϰí ÄɾîÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ç¹« °¡À̵å¶óÀÎÀ» Á¦°øÇϰí, ±³»ç¿Í ÇлýÀÌ À¯±âÀûÀ¸·Î ¼ÒÅëÇÏ´Â ¾È½É ±³À° ÀÎÇÁ¶ó¸¦ ´ÙÁö´Â µ¥ ¸ñÀûÀ» µ×´Ù.
À̳¯ ÇöÀå¿¡´Â ¸¶À½Ã¬±è ºÐ¾ßÀÇ ±ÇÀ§ÀÚÀÎ ±è¹ÎÁö ¸¶À½Ã¬±è Àμº¿¬±¸¼Ò ȸÀåÀÌ »ç·Éž °»ç·Î Àü°Ý ÃʺùµÅ ¹¬Á÷ÇÑ ¿ï¸²À» ÁÖ¾ú´Ù. ±è ȸÀåÀº ¡®¸¶À½Ã¬±è ±â¹Ý »çȸÁ¤¼±³À°(Mindfulness SEL)¡¯À» ¸ÞÀÎ ÁÖÁ¦·Î »ï¾Æ, ¼±¸ ±³À°°è¿¡¼ Ź¿ùÇÑ Ä¡À¯ È¿°ú¸¦ ÀÔÁõÇÑ ¡®¸¶À½Ã¬±è(Mindfulness) Ȱµ¿¡¯°ú °úÇÐÀû ¸í»ó ¿ä¹ýÀÎ ¡®¸¶À½Ã¬±è ±â¹Ý ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ(MBSR) ÇÁ·Î±×·¥¡¯À» ¿ì¸®³ª¶ó ±³½Ç ȯ°æ°ú ¾ÆÀ̵éÀÇ ¹ß´Þ ´Ü°è¿¡ µü ¸Â°Ô °áÇÕÇÏ¿© °ð¹Ù·Î ÀÀ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÇÀü ¸¶½ºÅÍŰ ³ëÇϿ츦 ¾Æ³¦¾øÀÌ Àü¼öÇß´Ù.
¿¬¼ö¿¡ Âü¿©ÇÑ ÇÑ ±³»ç´Â ¡°±×µ¿¾È ¾ÆÀ̵éÀÇ °¨Á¤ ±âº¹À̳ª ±³¿ì °ü°è °¥µîÀ» ¸¶ÁÖÇÒ ¶§ Áöµµ ¹æÇâ¿¡ °í¹ÎÀÌ ¸¹¾Ò´Âµ¥, À̹ø ¿¬¼ö¿¡¼ ¹è¿î ¿À°¨ ÀÚ±Ø ¸¶À½Ã¬±è Ȱµ¿À» ¸¶Áß¹° »ï¾Æ ÇÐ±Þ ¾ÆÀ̵éÀÇ ÀÚ¾Æ °¨Á¤ ÀνÄ, ŸÀÎ °ø°¨´ë Çü¼º, °¥µî °ü°è Á¶Àý, ´õ ³ª¾Æ°¡ µû¶æÇÑ Àμº±³À° ½ºÆåÆ®·³±îÁö ´Ù¹æ¸é¿¡ ÃÎÃÎÇÏ°Ô Àû¿ëÇØ º¸°í ½Í´Ù¡±¶ó°í ¼Ò°¨À» ÀüÇß´Ù.
Â÷´öȯ õ¾È±³À°Áö¿øÃ» ±³À°ÀåÀº ¡°Çб³ ³»ºÎ¿¡¼ ÀÛµ¿Çϴ ü°èÀûÀÎ »çȸÁ¤¼±³À°Àº ¿ì¸® ¾ÆÀ̵éÀÌ ´Ü¼øÈ÷ ¼ºÀû Çâ»óÀ» ³Ñ¾î ¹Ì·¡¿¡ ÇູÇÑ »îÀ» ¿µÀ§ÇÏ°í ¾È½É »çȸÀÇ ÁÖ¿ªÀ¸·Î ¼ºÀåÇÏ´Â µ¥ °¡Àå Æ°Æ°ÇÑ »Ñ¸®°¡ µÈ´Ù¡±¶ó¸ç ¡°¹Î¼± 9±â Æ÷¿ëÀû ±³À° ½ÃÃ¥ ±âÁ¶¿¡ ÀüÆøÀûÀ¸·Î ¹ß¸ÂÃç ¾ÕÀ¸·Îµµ Àϼ± ±³»çµéÀÇ Àü¹® ¿ª·®À» Áö¼ÓÇØ¼ ½ºÄÉÀϾ÷ÇÏ´Â ÇÑÆí, À§±â û¼Ò³â°ú ÇлýµéÀÇ Á¤¼Àû ȸº¹Åº·Â¼ºÀ» ³ôÀÌ°í ¸¶À½ °Ç°À» ÁõÁøÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸ÂÃãÇü ±³À° ÀÚ¾çºÐ Áö¿ø¿¡ ÇàÁ¤·ÂÀ» ¾Æ³¢Áö ¾Ê°Ú´Ù¡±¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
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°Çö¼ö ±âÀÚ visso8478@naver.com
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¿Ã¹Ù¸¥ »ý°¢À¸·Î È®½ÇÇϰí Áø½ÇµÈ ´º½º¸¦ ÀüÇϵµ·Ï ³ë·ÂÇϰڽÀ´Ï´Ù!
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