대전선병원 김기덕 전문의, ‘수면 부족과 비만의 상관성’ 발표
정민준 기자입력 : 2025. 09. 01(월) 15:49
ⓒ대전선병원 가정의학과 김기덕 전문의
[사회/CTN]정민준 기자ㅣ영훈의료재단 대전선병원 건강검진센터 김기덕 센터장은 지난 8월 31일 건국대학교병원에서 열린 대한비만건강학회 추계학술대회에서 ‘효과적인 체중 관리를 위한 기능의학적 수면관리’에 대해 발표했다.
김기덕 센터장은 여러 연구에서 수면 시간의 부족과 비만의 연관성을 입증했으며, 고령자에 비해 소아청소년이나 젊은 성인에서 이런 효과가 더 두드러졌다고 설명했다. 한 번만 수면을 절반으로 줄여도 인슐린 저항성이 16% 증가하고, 4-5일 정도 수면을 제한하면 인슐린 저항성이 30%까지도 증가한다는 연구 결과들을 소개하며, 수면 부족이 혈당에 영향을 미치고 비만으로 이어지는 과정을 설명했다.
또한 수면 부족은 식탐과 관련된 호르몬인 그렐린을 증가시키고, 스트레스와 관련된 호르몬인 코르티솔을 증가시켜 계속 음식에 대한 갈망을 증가시키기 때문에 수면 부족 환자에서 이런 호르몬들을 관리하는 것이 중요하다고 덧붙였다.
실제 검사에서 스트레스 호르몬 수치의 이상을 보이는 경우에는 코르티솔 수치의 정상화, 누워서 잠들 때까지 걸리는 시간, 수면의 질, 수면 시간 등을 개선하는 데 도움을 주는 성분으로 아쉬와간다와 홀리바질을 소개했다.
일반적으로 체중 증가와 관련해서는 주로 칼로리나 음식에 집중하는데, 수면문제나 스트레스는 0칼로리임에도 불구하고 체중 증가에 기여하는 바가 크다는 점을 강조했으며, 음식 조절에도 체중 조절에 자꾸 실패한다면 수면에 문제가 있는지 살펴보는 것이 중요하다고 다시 한번 강조했다.
김기덕 센터장은 여러 연구에서 수면 시간의 부족과 비만의 연관성을 입증했으며, 고령자에 비해 소아청소년이나 젊은 성인에서 이런 효과가 더 두드러졌다고 설명했다. 한 번만 수면을 절반으로 줄여도 인슐린 저항성이 16% 증가하고, 4-5일 정도 수면을 제한하면 인슐린 저항성이 30%까지도 증가한다는 연구 결과들을 소개하며, 수면 부족이 혈당에 영향을 미치고 비만으로 이어지는 과정을 설명했다.
또한 수면 부족은 식탐과 관련된 호르몬인 그렐린을 증가시키고, 스트레스와 관련된 호르몬인 코르티솔을 증가시켜 계속 음식에 대한 갈망을 증가시키기 때문에 수면 부족 환자에서 이런 호르몬들을 관리하는 것이 중요하다고 덧붙였다.
실제 검사에서 스트레스 호르몬 수치의 이상을 보이는 경우에는 코르티솔 수치의 정상화, 누워서 잠들 때까지 걸리는 시간, 수면의 질, 수면 시간 등을 개선하는 데 도움을 주는 성분으로 아쉬와간다와 홀리바질을 소개했다.
일반적으로 체중 증가와 관련해서는 주로 칼로리나 음식에 집중하는데, 수면문제나 스트레스는 0칼로리임에도 불구하고 체중 증가에 기여하는 바가 크다는 점을 강조했으며, 음식 조절에도 체중 조절에 자꾸 실패한다면 수면에 문제가 있는지 살펴보는 것이 중요하다고 다시 한번 강조했다.
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정민준 기자 jil3679@hanmail.net
정민준 기자 입니다. |
